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2025-12-03 20:54:33 来源：南风窗 作者：陈秋实

在这个信息化高速生长的时代? ，手机几乎成了我们生活的一部门～无论是日常?事情、娱乐还是社交 ，手机应用无处不在……但是 ，你是否注意到 ，许多人晚上习惯性地继续使用手机 ，。 甚至睡觉前还在刷社交媒体、玩游戏或看视频 ，结果造成了睡眠质量下降、心理压力增大等一系列健康问题。为了帮?助各人制止因使用手机而引发的种种问题 ，特别是夜晚使用手机的负面影响（这才是精髓） ，我们特意整理了“夜几何式增长里禁用的100大App排行榜” ，归根结底 ，并对其中一些常见的高危应用进行了详细分析。。。

为什么我们要特别关注晚上使用手机  ？研究表明 ，晚上使用手机会导致以下几个严重问题：

影响睡眠质量：智能手机的?蓝光会滋扰大脑的?褪黑素排泄 ，进而影响入睡。研究发现 ，晚上在使用手机时 ，很多应用法式的强光和刺激内容 ，都市让人长时间保持清醒状态 ，入睡困难 ，甚至影响深度睡眠。

加重心理负担：社交媒体、新闻推送和一些即时通讯软件的消息 ，容易让人发生焦虑和压力。尤其是晚上 ，这些情绪容易放大 ，让你进入焦虑状态 ，影响入睡。

耗费注意力：许多应用设计巧妙 ，极具吸引力 ，经常?让人不自觉地停不下来。晚上如果使用这些应用 ，你会发现时间一不小心就过去了 ，而你可能基础没有意识到?自己已经失去了珍贵的睡眠时间。

所以 ，晚上要选择适合自己身心的应用 ，制止那些容易让人过度兴奋或着迷的应用。让我们揭晓一下这个“夜里禁用的100大App排行榜?”中的一些高危应用 ，看看你平时用的那些应用是否上榜。

1.社交类应用：

社交媒体类应用通�；嵬扑痛�?量的通知和更新 ，尤其是微信、微博、QQ等 ，各人可能已经习惯了频繁检察聊天记录和社交动态。虽然这些应用能够带来即时的信息 ，但?它们也带来了极大的心理负担和焦虑 ，特别是在晚上。

微信：作为最常用的社交工具之一 ，微信虽然方便 ，但?却往往在晚上成为“信息流”的重要来源。朋友圈的动态、消息的?频繁提醒 ，甚至公众号的推送 ，都可能让你难以平静下来 ，影响休息。

微博：如果你有夜猫子习惯 ，微博的推送可能会让你在深夜不停刷新 ，检察种种热点新闻 ，甚至发生焦虑 ，影响睡眠。

QQ：虽然QQ比微信稍显老旧 ，但它依旧是很多年轻人日常必不行少的社交工具。晚上如果有很多人群聊和通知 ，可能让你在不知不觉中失去睡觉的最佳时机。

2.短视频与直播类应用：

随着短视频的崛起 ，越来越多的人习惯了晚上打开抖音、快手等短视频平台刷刷视频 ，放松自己。这种“放松”有时会适得其反。

抖音：无论是搞笑视频 ，还是精彩?短片 ，抖音的内容总能在短时间内抓住你的?注意力 ，甚至让你不?自觉地刷上几个小时。尤其是在晚上 ，寓目这些刺激、快速切换的画面 ，会让大脑难以放松 ，影响入睡。

快手：与抖音类似 ，快手的直播和短视频也有很强的吸引力。特别是夜晚 ，很多用户喜欢熬夜寓目直播和视频 ，这些内容的高互动性可能让你忍不住停下来看下去 ，从而延长了休息时间。

B站：虽然B站的内容较为多元 ，但其视频更新频繁且内容精彩 ，晚上如果打开 ，难免让人着迷其中 ，尤其是一些较长的剧集和综艺节目 ，寓目完可能已经过了很久 ，错?过了理想的睡觉时间。

3.游戏类应用：

对于喜欢玩游戏的?人来说 ，手机游戏往往是一个很大?的诱惑 ，尤其是在晚上 ，很多人习惯在睡觉前“消磨时间”来玩几局游戏。长时间的?游戏不仅消耗精力 ，还会影响睡眠。

王者荣耀：作为国内最受欢迎的手机游戏之一 ，王者荣耀是一款高度竞技性、强互动性的游戏。晚上玩游戏时 ，因游戏内容的?激烈水平 ，玩家的?大脑会高度兴奋 ，可能导?致无法平静入睡。

和平精英：和平精英是一款吃鸡类手游 ，同样具备很强的吸引力。它对玩家的反映速度和操作技巧要求高 ，而这种高度紧张的竞技气氛让人容易兴奋 ，导致放松不下来 ，错?过最佳的休息时间。

绝地求生：这款游戏类似于和平精英 ，同样需要高度集中精力来加入游戏 ，长时间玩下来可能让你感应焦虑、疲劳 ，影响晚上的睡眠质量。

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每经编辑｜陈秋实    

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详细信息
  • 软件巨细: 83.22 MB
  • 最后更新: 2025-12-03 20:54:33
  • 最新版本: 3.19.18
  • 文件格式: apk
  • 应用分类: ios-Android?直男被猛男??cao到??爽第一季
  • 使用语言: 中文
  • 网络支持: 需要联网
  • 系统要求: 6.3以上
应用介绍
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